Mindfulenss e Flessibilità Psicologica

Con questo percorso apprenderai le tecniche, i processi e le strategie base per sviluppare la Flessibilità Psicologica con metodologia ACT e la Mindfulness. Il modello utilizza in modo significativo la Mindfulness ed inoltre il corso è stato integrato da un ulteriore contributo: la Matrice ACT (Polk & Schoendorff, 2014) opportunamente rivista e adattata ai contesti organizzativi.
Durata: due giorni (in-class o online).

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CHF 1.200,00

Descrizione

Obiettivo

Con questo percorso apprenderai le tecniche, i processi e le strategie base per sviluppare la Flessibilità Psicologica (Psychological Felxibility) con metodologia ACT e la Mindfulness.

L’approccio ACT è stato sviluppato principalmente all’interno della ACBS (Association for Contextual and Behavioural Science) e si caratterizza per lo sviluppo di un costrutto denominato Flessibilità Psicologica. L’allenamento alla Psychological Felxibility avviene attraverso un vero e proprio addestramento di 6 processi psicologici fondamentali collocati visivamente ai vertici di un esagono (Exaflex): Perspective Self (Self as context), Defusion, Acceptance, Present Moment, Values, Committed Action.

Il modello utilizza in modo significativo la Mindfulness ed inoltre il corso è stato integrato da un ulteriore contributo: la Matrice ACT (Polk & Schoendorff, 2014) opportunamente rivista e adattata ai contesti organizzativi.

Questo corso è particolarmente indicato per le persone che intendono sviluppare una specifica competenza nella gestione delle situazioni di caos attraverso la Flessibilità Psicologica. Questo percorso è indicato non solo in ambito organizzativo ma anche sportivo e personale.

Il corso ha carattere pratico, subito vengono messi all’opera i processi che contribuiscono alla Psychological Felxibility. Nondimeno, viene fornito un contributo teorico che consente di comprendere quanto viene fatto all’interno di uno specifico modello psicologico di stampo cognitivo-comportamentale.

Programma

Lo sviluppo della Psychological Flexibility

  • Self as Context
    • L’importanza di comprendere la percezione del sè
    • Il sè come narrativa
  • Defusion
    • Sviluppare un nuovo approccio al modo di pensare: la defusion
    • Le 5 regole del pensiero efficace
    • Esercizi pratici e Mindfulness per sviluppare il processo di defusion
  • Acceptance
    • La gestione delle emozioni spiacevoli
    • Il meccanismo di evitamento e le sue conseguenze negative
    • Esercizi per praticare l’accettazione
  • Present moment
    • Sviluppare la capacità di stare concentrati sul presente, evitando il mind wondering
  • Values
    • Riconoscere e comprendere i propri valori nella vita e nel lavoro
    • La verifica della congruenza tra valori e comportamenti come base del benessere: il test VLQ e VWQ
    • Verificare la congruenza tra valori e obiettivi
  • Committed actions
    • Regole per una appropriata azione impegnata
    • Agire nel presente, qui ed ora

Il modello ACT Matrix

  • Distinguere comportamenti “buoni” e “cattivi”
  • Comprendere la differenza tra comportamenti inconsci e consapevoli
  • Sviluppare la consapevolezza

La mindfulness

Introduzione alla mindfulness

  • Cosa è e a cosa serve;
  • L’importanza della collocazione delle tecniche di Mindfulness in un modello teorico

Le tecniche di Mindfulness applicate al modello ACT

  • Hand Meditation
  • Leaves on the stream meditation
  • Tecniche “veloci”

4 recensioni per Mindfulenss e Flessibilità Psicologica

  1. Ana Nujic, Radio Fiume Ticino

    Ho molto apprezzato il gruppo piccolo, la relazione che si crea ein particolare la presenza di molta attività pratica.

  2. Angelo Falco, Manifattura Foderami Cimmino

    Contenuti utilissimi. Corso assolutamente da fare per chi vuole aiutare se stesso e gli altri.

  3. Tino Nyffeler, Studio Dentistico Dr. Tino Nyffeler

    Eccellente corso formativo, dinamico, utile e attivo.

  4. Alessandro del Villano, GFP mediconsul Ticino SA

    Corso illuminante.

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