Mental Fitness. Dalla gestione dello stress al fitness psicologico.

Descrizione

Obiettivo

Benvenuti al Corso di Mental Fitness HURACT, un percorso di due giorni progettato per esplorare e sviluppare competenze psicologiche fondamentali, applicabili sia nella vita personale che professionale. Il nostro obiettivo è fornire strumenti pratici e conoscenze basate su solide ricerche scientifiche per aiutare i partecipanti a migliorare il loro benessere mentale e le loro prestazioni in vari ambiti della vita.

Destinatari del Corso

Questo corso è ideale per:

• Professionisti che desiderano migliorare le loro capacità di gestione dello stress, leadership e comunicazione.
• Atleti interessati a ottimizzare le prestazioni sportive attraverso tecniche di mental fitness avanzate.
• Individui che cercano di migliorare la resilienza personale, la gestione delle emozioni e le abilità di problem solving.

Programma

Introduzione al Mental Fitness e al Modello HURACT

• Cosa è il Mental Fitness e come si colloca rispetto alla motivazione umana fondamentale.
• La salute psicologica, la ginnastica mentale, la dimensione sociale e organizzativa.

Il Mental Fitness P.L.A.N. HURACT ©

Il P.L.A.N. è una mappa semplice e pratica che rappresenta il comportamento di un individuo rispetto alla tendenza a generare sicurezza e benessere ad al grado di consapevolezza.

• Il quadrante P (Positive). Ottimismo ed esperienza flow: cosa sostiene questo stato e come si persegue.
• Il quadrante L (Learning). Appellarsi ai propri valori e punti di forza per confrontare le avversità in ottica di apprendimento continuo.
• Il quadrante A (Avoidance). Quale è il meccanismo psicologico che induce il comportamento disfunzionale e controproducente? Riconoscerlo e gestirlo per tempo consente di ri-orientare scelte e comportamenti.
• Il quadrante N (Negative). Ti alleneremo a sfuggire alla trappola del “circolo vizioso” che imprigiona in comportamenti stereotipati e disfunzionali.

Grazie ai nostri strumenti di auto-assessment sarai in grado di identificare la tua posizione nel PLAN.

Gli Skill del Mental Fitness.

Con appositi esercizi alleneremo i 6 processi psicologici del Mental Fitness che sviluppano la “forma mentale ed emotiva” idonea a muoversi proattivamente all’interno dei 4 quadranti, nella direzione della sicurezza e del benessere.

• Awareness (Consapevolezza): Tecniche di mindfulness e auto-osservazione.
• Integration (Integrazione): Accettazione e lavorare con le emozioni.
• Values and Strengths (Valori e Punti di Forza): Metodi per identificare i valori e punti di forza con i nostri test e attivarli nella pratica quotidiana.  .
• Goal (Obiettivo): Tecniche di impostazione degli obiettivi e pianificazione.
• Flow: Tecniche per raggiungere e mantenere lo stato di "flow".
• Mindset: Sviluppare un atteggiamento mentale positivo e produttivo.

Esercitazioni Pratiche e Case Studies

• Applicazione pratica degli skill attraverso esercizi e scenari reali.
• Discussione di case studies e condivisione di esperienze.

Conclusione e Piani di Azione Individuali

• Riflessioni finali e feedback.
• Creazione di un piano d'azione personale per l'applicazione del Mental Fitness nella vita quotidiana.

Questo programma offre una panoramica completa degli aspetti chiave del Mental Fitness HURACT e fornisce agli partecipanti l'opportunità di imparare e applicare questi concetti in modo pratico e interattivo.

Gli esercizi, le tecniche, i modelli e gli strumenti utilizzati derivano dalle scienze cognitivo-comportamentali di terza generazione, in particolare ACT, Positive Psychology e Mindfulness e verranno proposti da esperti qualificati.

Il corso non autorizza all’insegnamento delle pratiche apprese a terzi.

Documentazione

La documentazione utilizzata in aula sarà resa disponibile per la consultazione ai partecipanti attraverso il LMS (Learning Management System) huract.online per un anno dalla data del corso.